Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе [Анна Букина-Кравец]

Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе [Анна Букина-Кравец]

Книга-минитренинг с конкретными практиками, которые можно выполнять пошагово или выборочно по потребностям.

Выполняя эти упражнения, человек научится справляться с тревогой, приобретет уверенность в себе и разовьет устойчивость в нестабильных или стрессовых ситуациях.

Особое внимание уделяется работе с телом и приведению его в рабочую форму как источника любых действий человека. Книга ориентирована для широкого круга читателей 16+, отдельные упражнения будут полезны и детям дошкольного и школьного возраста.

Спойлер: содержание

Как работать с книгой
Что такое внутренняя опора и зачем она нужна
Что разрушает внутреннюю опору
Упражнение
Семья как база внутренней опоры человека
Родительская опора
Упражнение
Упражнение
Упражнение
Братья и сестры
Упражнение
Отношения с партнером
Упражнение
Отношения с детьми и внутренняя взрослость
Упражнение
Упражнение
Про других родственников
Упражнение
Формирование внутренней опоры в зависимости от возраста
Из чего состоит внутренняя опора?
1. Энергия жить
Упражнение
2. Анти- и микрострессовые мероприятия
Упражнение
Упражнение
3. Слышать и слушать тело, поддерживать его
Упражнение
Упражнение
4. Слушать душу, свое Высшее Я
Упражнение
5. ТриО. Осознанность, Ограничивающие убеждения*, Ответственность
Упражнение
Упражнение
6. Умение контролировать свои чувства и эмоции
Упражнение
7.Четкая расстановка приоритетов
Упражнение
8. Самооценка и самоценность
Упражнение
Упражнение
Упражнение
9. Внутренняя безопасность, в т.ч. финансовая
Упражнение
10. Внешняя поддержка
Упражнение
Костыли, или опора?
Телесная поддержка
Табурет внутренней поддержки
Цели, препятствия и ошибки
Упражнение
Упражнение
Как стать опорой самому себе
Упражнение
Арт-терапия самоподдержки
Упражнение
Заключение
Об авторе

Цена 399 руб.
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытая ссылка